LA BIOLOGÍA DE LA AUTOCURACIÓN

Un pequeño recordatorio del poder de nuestra mente y por tanto de los resultados de nuestros pensamientos. Tan efectivo como simple! Con frecuencia tendemos a menospreciar lo aparentemente sencillo, sin antes comprobar su eficacia.

“Somos mutantes. Somos las únicas criaturas en la superficie de la Tierra capaces de transformar nuestra biología mediante lo que pensamos y sentimos. (Si lo personalizamos aplicándolo a nuestra persona la efectividad para nuestra cognición es mayor)

Tus células están constantemente observando tus pensamientos 

y siendo modificados por ellos.

Un ataque de depresión puede arrasar tu sistema inmunológico; serenarte, al contrario, puede fortificarlo tremendamente

La alegría y la actividad armoniosa te mantienen saludable y prolongan tu vida. 

El recuerdo de una situación negativa o triste libera en ti las mismas hormonas y sustancias biológicas destructivas que el estrés. 

Tus células están constantemente procesando todas tus experiencias y metabolizándolas de acuerdo con tus puntos de vista. 

Tú no puedes simplemente captar datos aislados y confirmarlos con un juicio crítico. Tú te transformas cuando interpretas lo ocurrido. 

Si estás deprimida o deprimido proyectas tristeza por todas partes del cuerpo. 

En tu cuerpo la producción de neurotransmisores se altera, el nivel de hormonas varía, tu ciclo del sueño es interrumpido, los neuropéptidos en la superficie externa de tus células se tornan más viscosos y más propensos a formar grumos y hasta tus lágrimas contienen trazas químicas diferentes al de las lágrimas de alegría.

Todo este perfil bioquímico será drásticamente modificado cuando te sientas tranquila/tranquilo. 

Tu proceso de envejecimiento puede ser neutralizado cada día. 

Estos hechos confirman la gran necesidad de usar tu consciencia para crear los cuerpos que realmente necesitas. 

Shakespeare no estaba siendo metafórico cuando a través de su personaje Próspero dijo: “Nosotros estamos hechos de la misma materia que los sueños”. 

¿Quieres saber cómo está tu cuerpo hoy? Entonces recuerda lo que pensaste y sentiste ayer. 

¿Quieres saber cómo estará tu cuerpo mañana? ¡Observa tus pensamientos y emociones hoy! 

La elección de tu estado anímico está en tí. ¿Cómo eliges sentirte?

Jeroni Hernández
Terapeuta a Sabadell

LA PAREJA

Todos piensan en cambiar el mundo, pero nadie piensa en cambiarse a sí mismo.
Leon Tolstoi.

En les últimes setmanes he atès diverses parelles que assegurant que s'estimaven profundament, es picaven amb crítiques , infravaloració i menyspreu pel que cada un feia o pretenia fer per enriquir i omplir més vida .

De vegades el concepte era mal interpretat pels dos, a vegades només per un de la parella .

El que es desprenia d'aquesta relació era que l'amor era entès com " possessió de l'un per l'altre" , i no com a lliurament i suport perquè creixessin i florissin com a persones lliures i feliços .

Com arriba l'Any Nou , i solem fer projectes , la meva reflexió intenta assenyalar alguns punts sobre els quals crec és bo reflexionar per conèixer el nostre paper en el món de la parella i en el món de l'amor en qualsevol de les seves dimensions .

Quan li demanaren a Khalil Gibran que parlés sobre el matrimoni entre moltes reflexions va dir :

"Deixin que els vents del cel ballin entre vosaltres .

Estimeu-vos l'un a l' altre però no facin l'amor un lligam" .

 

LA PARELLA

Dos desconeguts que es troben ... s'estimen?. es necessiten?   

atrets i seduïts per un gran magnetisme irracional,

no es plantegen d'on vénen, ni tan sols si s'entendran ...

només encoratgen i alimenten els seus impulsos ...

sense pensar on els portaran .

Comencen les seves vides després d'aquesta instintiva i boja passió / necessitat / pur amor ..?

ningú els obliga a junts caminar , només ells seguint aquest incert sentiment : 

amor ...? Passió ...? Necessitat ..?

inicien un pelegrinatge ple d'incògnites, pors i il•lusions ...

que comença quan es lliuren a la passió,

i ... fins quan tot això ho alimentarà?

Seria desitjable viure l'amor com a bandera,

i l' il•lusió el seu motor,

l'acceptació la seva consigna,

la paciència la seva lliçó ...

Creuen ser ja dos grans coneguts ,

ignorant que cada dia es descobriran ,

pensen que vivint aquest confús sentiment ja en tindran prou ,

creuen que només això és suficient per a la seva total seguretat

Aviat de les seves vides altres aspectes aprendran

i un dia rere l'altre... que l'amor no només és el motiu de la seva unió ...

també ho és la necessitat ...

 també les pors a la vida així com a la solitud,

però això poc a poc molt aviat ho veuran .

Per viure en una saludable, pròspera i amorosa parella

es necessita saber donar,

es necessita saber escoltar,

es necessita saber veure,

es necessita saber i comprendre que l'altre no és com tu

i que no has d'intentar que vegi les coses com les veus tu .

que pensi com penses tu,

que desitgi el que desitges tu.

Només necessita saber

que el/ la vols com és,

que l' acceptes com és ...

que vols que ell/ella es mostri des de l'autenticitat

i també tu hauràs mostrar des de la teva pròpia autenticitat

Llavors la parella

seran dues persones lliures, 

però unides per un desig de compartir la seva riquesa personal i el seu autèntic amor...

que caminen enriquint-se  i estimant-te

en un creixement sense igual .

I ... per que la parella arribi a bon port tot això els cal saber.

Jeroni Hernàndez

Terapeuta a Sabadell

REFLEXIONS D'UN GRAN PENSADOR

Et desitjo

Et desitjo que estimis i que estimant, t'estimin

Que si no és així siguis breu a oblidar

i després d'oblidar no guardis rencor.

Et desitjo també que tinguis amics

i que encara que pocs, siguin nobles i fidels.

I que n'hi hagi almenys un en qui puguis confiar totalment.

I perquè la vida és així,

et desitjo també que tinguis alguns adversaris,

ni molts ni pocs, en la mesura exacta,

perquè així et faran qüestionar les teves pròpies certeses.

Et desitjo també que siguis útil, però no insustituïble.

Que en els moments difícils, quan no et quedi res més que aquesta utilitat

et serveixi per mantenir-te en l'esperança.

Igualment et desitjo que siguis tolerant i respetuós.

No amb aquells que s'equivoquen poc, perque això és molt fàcil,

sinó amb aquells que s'equivoquen molt i de manera irremeiable

i que fent bon ús de la teva tolerància

serveixis d'exemple als altres.

Et desitjo que sent jove no maduris massa ràpid

i que un cop ja madur no insisteixis a rejovenir.

Que sent vell no caiguis en la desesperació,

perquè cada edat té el seu goig i el seu dolor.

Et desitjo també que siguis responsable d'algú,

que vegis com creix i com madura,

que reconeguis la teva aportació en la seva forma de ser i sentir.

En allò bo perquè no hi ha res més preciós que la vida

i en allò dolent perquè et farà sentir

les tevés limitacions més profundes.

Que siguis conscient que no ho saps tot i no ho pots tot.

De pas et desitjo una mica de tristesa.

No tot l'any, sinó tan sols un dia.

Però que aquest dia et serveixi

per descobrir que el riure habitual és bo,

que el riure diari és avorrit

i que el riure constant no té sentit.

També et desitjo que visquis moments difícils,

que et posin a prova la teva fràgil fortalesa,

que t'ensenyin qui ets i de qui et pots refiar.

I quan aquests moments difícils passin,

perquè tard o d'hora passen,

sàpigues adonar-te que tot es pot superar,

que ets una mica millor que abans

i que has guanyat una fortalesa que pots fer servir

per als altres quan tinguin dificultats.

Et desitjo que descobreixis amb la màxima urgència

que, més enllà del teu dia a dia,

existeixen persones infelices, maltractades i oprimides.

Et desitjo que acariciïs un gat,

tiris una pedra al riu

i escoltis el silenci de l'albada,

perquè sabras ser feliç amb no res.

Et desitjo també que tinguis diners, perquè és necessari i pràctic.

Que almenys una vegada a l'any els posis davant teu i sàpigues dir

"aquests diners són meus",

només perquè quedi clar que tu ets l'amo dels diners

i no que els diners són els teus amos.

Per últim et desitjo que cap dels teus somnis es mori,

però que, si en mor algún,

puguis plorar sense lamentar-te

de no haver fet el màxim possible per fer-lo realitat.

I que, tan aviat com puguis,

alcis la vista i tornis a començar com si res no hagués passat.

Si totes aquestes coses t'arriben a passar,

no tinc res més a desitjar-te...

Victor Hugo

BON NADAL I FELIÇ ANY 2014

BON NADAL I FELIÇ ANY 2014

PAU, ALEGRIA, SALUT I PROSPERITAT PER AQUEST NADAL I EL PROPER NOU.

QUE ACONSEGUEIXIS ELS TEUS DESITJOS, SI ELS MATEIXOS ESTAN EN HARMONIA AMB TOTA LA TEVA VIDA FAMILIAR I PERSONAL. QUE LA LLUM, LA FORÇA I LA VOLUNTAT T’ACOMPANYIN EN ELS TEUS PROJECTES I OBJECTIUS.

Salutacions cordials,
Jeroni Hernàndez


Aprofito per enviar-te aquestes sàvies paraules de Nelson Mandela com a reflexió i per retre-li homenatge en aquests moments de la seva trànsit a l'altra vida.

«Si no hi ha menjar  quan es té gana, si no hi ha medicaments quan s'està malalt, si hi ha ignorància i no es respecten els drets elementals  de les persones, la democràcia és una closca buida, per més que els ciutadans  votin i tinguin Parlament».
Nelson Mandela

FELIZ NAVIDAD Y VENTUROSO AÑO 2014

PAZ, ALEGRIA, SALUD Y PROSPERIDAD PARA ESTA NAVIDAD QUE SE AVECINA Y EL PRÓXIMO NUEVO AÑO.

QUE CONSIGAS  TUS DESEOS, SI LOS MISMOS ESTÁN EN ARMONÍA CON TODA TU VIDA FAMILIAR Y PERSONAL. QUE LA LUZ, LA FUERZA Y LA VOLUNTAD TE ACOMPAÑEN EN TUS PROYECTOS Y OBJETIVOS.

Saludos cordiales.
Jeroni Hernández
                         

Aprovecho para enviarte estas sabias palabras de Nelson Mandela como reflexión y para rendirle homenaje en estos momentos de su tránsito a la otra vida.

«Si no hay comida cuando se tiene hambre, si no hay medicamentos cuando se está enfermo, si hay ignorancia y no se respetan los derechos elementales de las personas, la democracia es una cáscara vacía, por más que los ciudadanos voten y tengan Parlamento ".
Nelson Mandela

¿HACIA DONDE VAN TUS PENSAMIENTOS?

Esa es una de mis preguntas favoritas: ¿Qué estás pensando?
¿A qué pensamientos le dedicas atención y

energía? Porque los pensamientos que alimentas y transitas son los que determinan tu actitud ante la vida: positivos o negativos; creativos o destructivos. Son elecciones que haces y respuestas en función de éstas elecciones.

¿Sabias que cuando tenemos pensamientos negativos, éstos crean un estado anímico de ansiedad y estrés?

Y que por el contrario, que... ¿cuando pensamos positivamente, nuestro cerebro genera endorfinas que despiertan nuestra vitalidad y energía?

¿Crees que vale la pena elegir los pensamientos que daremos nuestro tiempo y atención?

TEMPERAMENTO

Un estudiante zen acudió a Bankei y se quejó; "Maestro, tengo un temperamento ingobernable. ¿Cómo puedo arreglarlo?"

"Tienes algo muy extraño", contestó Bankei. "Déjame ver que es lo que tienes"

"Justamente ahora no te lo puedo enseñar", respondió el estudiante.

"¿Cuándo me lo podrás enseñar?", preguntó Bankei.

"Surge inesperadamente", respondió el estudiante.

"Entonces", concluyó Bankei, "no debe ser tu verdadera naturaleza. Si lo fuera, podrías mostrármelo en todo momento. Cuando naciste, no lo tenías, y tus padres no te lo dieron".

Pensemos en ello". A veces pensamos que somos de una determinada forma de ser y que esta no la podemos cambiar. Es muy común escuchar frases como: ¡Yo soy así y no puedo hacer nada más! ¿Qué voy a hacer, si es mi carácter? Siempre me lo han dicho: ¡no eres bueno para...!

Pero tal como dice el maestro Bankei, nuestra naturaleza no es algo inmutable; sino algo que nosotros podemos modificar y transformar.

Primero, reconozcamos  los rasgos de nuestro carácter que no nos gustan y qué hacemos para mantenerlos. A continuación, pensemos en el carácter que deseamos adquirir.

Como reza el famosos dicho: "siembra un pensamiento y recogerás una acción, siembra una acción y recogerán un hábito, siembra un hábito y recogerás un carácter".

Jeroni Hernandez
Psicoterapia y meditación en Sabadell

¿OCUPARNOS O PRE-OCUPARNOS?

Con mucha frecuencia las personas se aferran a la idea de que preocuparse por los demás o por las cosas que no pueden manejar en el momento, es una manera útil de ayudar. Incluso cuando se dan cuenta de que preocuparse no sirve de nada; están tan acostumbrados a ello que no es fácil convencerles de lo contrario.

Preocuparse significa pensar de forma insistente i reiterativa con antelación en cosas sobre las que no podemos hacer nada en ese momento o tal vez nunca podamos, pero que al estar en esa actitud nos privan de estar presentes en lo que estamos haciendo o quisiéramos hacer, con lo que nos faltará concentración y atención plena en su ejecución.

Una forma funcional y efectiva de ocuparnos es dedicar un tiempo determinado (el que necesitemos. 10 minutos, 30 minutos, una hora, etc.) para organizar los temas pendientes, las personas que deseamos atender o ayudar, pero hacerlo dentro de este marco de tiempo elegido por nosotros. Con ello, nuestra dedicación es plena y por tanto nuestra efectividad también lo será. Al mismo tiempo, esta actitud nos permite dar lo mejor de nosotros en cada momento.

Aún a riesgo de ser reiterativo, recordar que "preocuparse" es diferente a "ocuparse", y además estéril, ya que preocupándonos no conseguimos más que un enorme desgaste energético y por tanto un cansancio físico y mental que se traduce en somatizaciones (dolores articulares y  musculares producto de la tensión) nervios, ansiedad y miedos. Cuando nos preocupamos por un futuro incierto por desconocimiento del mismo o,  por el temor de que sea negativo generamos ansiedad y miedo. Si nuestra preocupación es por situaciones o acontecimientos del pasado (que por ese mismo hecho, ya no tienen solución), éstas nos conducen a estados depresivos y de melancolía.

Por todo ello es muy recomendable tener cuenta esta sabia frase: "Si depende de ti y de ahora, ¡ocúpate!, si no es así, despreocúpate hasta que llegue el momento de ocuparte".

Jeroni Hernández
Terapeuta a Sabadell